大家怎么养生？

大家怎么养生？

沙漠玫瑰的日常养生法分享，持之以恒功力无穷，三分热血海底捞月～自律很难，但坚持自律后的人生很美好！

大家天天谈养生，这样补身，那样补脑，补肾，仿佛不补会错过很多很多，使人们进入一个错误养生观。

养生就是粗茶淡饭，正常一日三餐，早睡早起，适当运动。

我见村里很多九十多岁的老人在家里还是自己煮吃的，他们三餐非常简单。早餐拿点瘦肉煮粥放点姜就很美味不营养，中午有时青菜炒米粉或者炒面条，有利于消化，晚餐煮饭炒只鸡蛋再炒点青菜，增加蛋白质的吸收补充身体所须。平时饮料只是一些普通红茶，又可以暧胃。

经常见他们在村里走走，这家门口坐坐，和别人拉家常，有说有笑多开心，这就是正确的养生了。

怎么算养生？这个养生很广义，包括心理，运动，情绪，环境。豁达的心态，良好的情绪，优良的环境，平衡的心理！合理正确的运动锻炼。均衡的饮食，一年有四季，春夏秋冬，逢节气养生。优美的环境，合理的晒太阳，基本上算很好的养生！

养生，顾名思义：是养护生命的意思。提到大家是怎么养生的？意思是问，人们都是采取什么样形式，用哪些方法养护自己，以保证自身生命健康的。

这个命题太大了！可回及古往今来：从古代的宫廷、朝堂到民间社会，也可以回及现实社会人群。提到当前养生形式的方方面面，涉及技术方法的林林总总，整个的一个民族——不，是包括全人类生存发展的一个基本体现形式的全部内容。

大家是怎么养生的？其附着面积、涵盖内容，这是一个浩如烟海的题目！应呢，一个铺天盖地的体现维护人的生命状态的总体盖括——我一辈子写不完呐！我只以最简单的方法，最捷便的形式说一说自己吧：

我长期以养生的形式规范我自己，用养生的思想指导我自己，一直用我最喜爱的养生方法维护我自己。日常饮食起居规律性的持续地习惯自己，用良好的生活惯性维护自己的每一天。

饮食生活。我认为辛辣烧烤熏这些对我体质有戗伐的燥性食物是不该吃的，我肯定不吃。碳酸饮料类呢？我已经不是小孩子管不住自己，那些伤肝伤肾的东西不值得我依恋。我喜欢清淡，过于油腻的饮食我是很少动用。总而言之，饮食有度！有毒的远离，有害的不吃，杂粮搭配，瓜果蔬菜相宜为用；日不过饱，晚上吃得少。遵循历史养生大家的经验，腹要常空：尽量避免给胃肠过重负担；

精神情志豁达，喜怒哀乐不伤形。近君子，远小人：凡事少计较，处世以善为先。规范自己，以勤为养身之矩，但劳而有度；

顺应四时，寒热自调：夏防暑，冬避寒。躲雾露风霜伤身，防毒虫山峦瘴气入体；

关于养生内要，至关重要的核心内容：技术技能才是养生保健的重要武器。古来的那些养生大家之所以一生康寿，其原因是对方法的选择和坚持，适以为用！

前日“庄园里的梦”感慨养生方法的坚持问题，我是这样坚持的：融入生活。“行立坐卧，不离这个”，时时刻刻调呼吸。人是一口气！一定将这口气练好。肺叶全部打开提高肺活量是保证身体健康的唯一法宝。任何一种养生，如果不重视调呼吸，最终都是虚妄！进入体内的气量足了，可以确保人体内部气血的运化。我多年一直坚持！时刻保持天人合一状态，效果极佳。我的这个方法，合情合理运用自然能量时时刻刻保持和提高我的身体质量。我这一生就赢在这个方法上。

我常有共同爱好的亲朋老友造访，凡是有关养生之道，我从无保留。自身健康，“与人方便，自己方便”，周围的人没病没灾我亦开心乐呵，给我带来更多喜兴。养生方法，生而得之，唯我所用。我一生有幸矣！

关于我个人养生，简约以示。愿与同道共磋。

2019.12.11.

养生是一个很宽泛的概念，个人感觉，养生最基本的是心态，其次才是吃喝拉撒睡，当然，所有的东西基于一个前提，那就是健康和安全！

我们处在一个多变的社会，人人都在追逐名利，心态已经不太正常了！毒奶粉！假大米！注水肉！转基因食品！现在还有假疫苗！对这些东西，我只能呵呵了！

以前看过一个调查，主题是探索长寿秘诀，该报告跟踪采访100位百岁老人，最终的答案是，有人喝酒，有人一辈子不喝酒。有人嗜烟如命，也有人一根不抽。有人吃素，也有人顿顿离不开肉。而他们唯一得共同点是：心态好！结论是:长寿跟生活习惯无关，与心态相连！

当然，有狠多朋友不赞同我的说法，即便是赞同，却也总是把握不好度的问题！有些人确实是心态好，为什么还是不长寿呢？

其实养生包含了地域、时间、阴阳五行等等，中国任何一个地方都有长寿之星！中国任何一个朝代也都有长寿者！个人见解：做一个积极乐观向上的人，养成好习惯，就是养生！

细说起来，中国自有人类以来，就跟休息养生，中医理论博大精深，其中“食疗”就是别的任何一个国家都没有的！在养生的范畴，吃、喝是最主要的！中国近20年，对水质和土壤的破坏已经达到前所未有的深度和广度！现在在自然界，很少能找到可以直接引用的水！化肥的普及和使用，让我们的土地变成毒素的发酵池，在发酵池里长出来的植物，敢吃么？

近些年，养生这个话题愈演愈烈，不光老人养生，年轻人也需要养生，因为我们的身体，正在成为一个毒素的最终集结地！年轻人的整体素质越来越差！抽烟、酗酒、熬夜、辐射、食物毒素、饮料，都在侵蚀我们的身体！

说了这么多，总结一些，养生两点：心态和饮食！多喝水、多喝水、多喝水，我有个习惯，早上起床和晚上睡前必喝水，必大便，这个习惯有20年了，我觉得非常好！另外有个小妙招，我常年喝花草茶，譬如金银花、菊花、枸杞、红枣、桂圆、桔梗、柠檬片等等，不同的理解泡不同的茶，一家人都能喝，前几年是自己在超市买回来自己组合起来冲泡，现在网购很方便，人家直接把各种原材按比例搭配好，回来直接冲泡就可以，淘宝上有很多卖组合花茶的，我喝了几家的，其中有一家这两年一直在喝，很干净，店铺名好像是盛世季元茶饮，名字挺拗口，不过也很好记，季节的季！全是给他做个广告吧，但我不是托！

以上是个人见解，不喜勿喷，感谢！

怎样养生？

养生之要重在知、懂、体、合。

这四个字什么意思呢？

一、知 知道养生有益于健康，相信养身，这是使养生达到效果的前提，因为只有知道并相信养生，才能去理解怎样养生，养生的理念重要，內涵丰富。

二、懂 就是要学习养生知识，学习理解养生的方法，怎样做是对的，怎样做是不对的。有的人说，不养生一样健康长寿，养生的人并没有长寿。这是因为养生的方法不对，差之分厘谬之千里。

比如，有些练太极拳、跳街舞的人，不仅没有练好身体，反而得膝盖疼的问题；有的人在锻炼中不明白哪些基本的方法、要求，盲修瞎练；老师说，室外练功要注意避风避寒，要做好功前准备，练功前要先把功法、功理、注意事项参悟明白。可有些人急切近利，心浮气燥等等，这样养生肯定是不会见效的。

养生，必须要先学会方法，在会的基础上坚持不懈，实练体悟，才能达到效果。比如，练太极拳，可以先学套路，也可以只学几个动作，但不管套路、动作要按基本要求做；学会了动作、套路，下一步就是要学会形体的摧僵，不使拙力；在这些熟练以后，就要注意心、神的放松。这样，坚持不懈的锻炼，才能有益身体健康，三天打鱼、二天晒网是不行的。

如果要静功修练，最好要有实修经验的老师指导，先明理，在上手，因为静功修练的要求更高。我以前有些同修，他们开始练了半年，出现明显的效果，有的胃肠功能好了，有的睡眠改善了。这时，有的人因为原来身体病多根深，追求心强了，意重了，这于静功修练“恬淡虚无，真气从之”的原理是相悖的，造成壮火伤阴。

除了这些锻炼中的事项，养生还得注意有个好的生活方式，注意情志调节，防外邪。《黄帝内经》揭示人体得病成因，概括为三点：情志+饮食劳损+外邪。要养生，就要在这几方面能做好增益减损。

另外，身体如果有重病或病根深的疾病，应当借助一些医药的方法。我国先修前辈中有许多以道入医的高修，如张仲景、葛洪、陶隐居、周潜川、张至顺等，他们都是道、医双修，主张有病先得驱病。病除人才能真入静，静才是真气增长的机制。

三、体 体就是实修和体悟。人人都知道梨子好吃，但梨子的味道是真正尝过以后才知道的。养生也是样，重在实修。“临渊羡鱼，不如退而结网”，“知的一丈不如行的一寸”。不实修感悟是不会有效果的，并且只修不悟也不够。

有一段时间，网爆养生专家梅墨生寿至56岁。一时间许多人对养生都持否定态度。

据我所知梅墨生他只有养生专家的名头，他实际是个书画家，他可能只是喜欢养生。因为真正养生的人，是应当注意养生的基本原则的，但他实际上花费的精力都用在社会交往、功名方面，试想那么多名头每天应付的事务有多少，他能去做到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”么？

养生离不开修练二字，就是既要修，还要练。这实际就是道家所说的要做“性命双修”功夫。真做到这么去养生，就能体悟到，修和练是不可分割的，是一事的二面，相辅为成的。

比如，修练的人忌酒，因为酒发散真气；不去医院、墓地、阴井等阴浊多的地方；情志要平淡，不宜大悲大怒等。这些对身体的影响，实修者都是体会很深的。我以前个性比较急，修练后我一次一次地从教训中学会不敢发脾气。

四、合 就是我们知道了、懂了，就必须身体力行去做到，也即知行合一。

我发的图片，是我以前手抄的《黄帝内经 素问》上古天真论第一 文中的一部分。我从这里得到生命健康很大的启迪，觉得字字如珠玉，所以抄写下来贴在墙上，时时感悟。

我对“怎么养生”的回答，是我多年实修的感悟。真诚地与大家分享，希望能给题主、条友以参考，也恳望得到大家的交流、点评。

谢谢邀请，养生理念和养生保健知识正是我每天都在坚持分享的。今天我和大家再分享一下，关于如何养生的这个热门话题。

其实养生，就像“零存整取”，平时一点一滴的积累，日后给你的是一个强壮的身体。首先大家不要把养生的顺序搞反了！

第一点：不是有了效果才坚持，而是坚持了才会有效果！

第二点：不是等身体病了才想到去养生调理，而是坚持调理才能让身体不容易生病！即使生病了，也恢复得快。

第三点：不是等有钱了才去准备养生，而是早把身体调理好，才能让你不会因为生病花更多的钱。

前几个月我特意从广东坐了几个小时的高铁，去河南看我最尊敬的老师，年近七十岁仍天天为人诊病调理身体的当代名医杨老。

关于养生她是这么说的：来见过我的小朋友们个个说我的身体好，说向我学习！一个就是心态，任何事情放宽心态，尽心做做了，日积月累定有所成！就像我学医一样！一辈子学有所成！还有一个就是生活作息，熬夜最伤身，大家一定要注意调节身心！

最后送大家四句养生箴言：

1、 节饮食 饮食有节，不暴饮暴食，荤素结合，远离烟酒

2、 调情志 保持平衡的心理状态、忙中偷闲、怒而不爆、悲而不燥、喜而不狂、高潮时不骄傲、低潮时不气馁

3、 和气血 增强锻炼但适可而止，根据自己的体质情况，选择合适的锻炼方式

4、 养精神 多休息 给自己一个修身养性的空间，保持良好的睡眠及充足的睡眠时间。每天最佳的睡眠时间：晚上9点-10点，不可因为上网、打牌等过度熬夜。一个人的睡眠不好，会出现各种各样的心理及生理的躯体疾病。

随着社会的不断进步，工作压力增大，亚健康人群越来越多。总之药补不如食补、食补不如睡补、睡补不如茶补。

想要了解更多的养生保健知识，欢迎大家多多关注哦😊希望大家远离失眠、远离香烟、少喝酒多喝水，学会健康养生☀️

我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！

当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！

一、管住嘴！

随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！

所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！

二、迈开腿！

坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。

我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！

三、多喝水！

水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。

纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！

养生就是坚持一个好的生活习惯，就是这么简单！

现在各种养生书籍、养生广告、养生食品、养生节目等等层出不穷，五花八门。养生的人们总是在追寻吃什么好，怎么吃好，按哪个穴位好，怎么运动好，哪个专家权威。到底什么是养生，正确的养生方式是什么？大道至简，所谓的养生真的没那么复杂，养生真的很简单！ 真正的养生就是一个长期坚持的良好生活习惯

《素问》里面有一段黄帝和他大臣岐伯的对话：

黄帝问岐伯：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

岐伯回答说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

上面的文言文很好懂，可以看出在黄帝那个时候就出现了跟我们现在这时代相同的问题。从他们的对话中可以知道什么是养生，什么在损害身体。

养生是顺应自然的变化做相应的调整

【法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳】

这几个字讲养生说完了。一年四季，春夏秋冬，寒热温凉，一天昼夜，温差变化，一年或是一天气气的降沉生浮。人是自然的一部分，具有和自然相同的变化规律。随自然变化做相应的调整，让生命自然的生长收藏，天冷了加衣服天热乘凉，白天活动夜晚睡觉。 饮食有规律，不暴饮暴食，现在的人基本没有饿死的了，记得太饱撑死的可能有。不过度劳累，劳逸结合，居处有节制，精神与身体不过消耗。

摇旗呐喊，追求养生，反而都在摧残生命

【以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节】

现在的人天天在追去养生，可是自己反过去看看自己的行为，其实都是在摧残生命，过度消耗生命。暴饮暴食，大鱼大肉，熬夜通宵，房事生活无节制，精神涣散。

养生就是一个好的生活习惯

养生就是一个好的生活习惯，看起来很简单，但是能做到并且长期坚持的恐怕不多，光就改掉熬夜的坏毛病恐怕就有一大部分人做不到。“胜人者有力，自胜者强”，战胜别人容易，自己战胜自己难！ 别再天天跟着节目广告专家学习吃什么好，什么食物补什么，什么经络对什么好，吧啦吧啦一大堆，然而有效么？ 回归健康生活，这就是养生！克服自己，我们都能做到！

谢谢！养生，以个人认为，就是养殖体里有益正常细胞，养育每粒细胞能正常代谢，供足正常养份，让对体内有害物质及时排出体外，而达到养生的目的，养生让有益物质，及时补充各系统需要的养份，将体内的自由基及时排出，而达到各系统正常健康运转，提高免疫力，抗佢外来细菌的入侵，而达到抗衰保健延寿的目的