失眠怎么食疗

失眠怎么食疗

失眠的患者是非常的痛苦的，一次半次的失眠人体还可以承受，长期失眠的话就会导致人体的各项功能失调，抗病能力减弱，失眠的原因多种多样，其中患者所吃的食物也是一种不利的因素和原因，吃了一些刺激性食物往往就会导致失眠，而吃对了食物就会改善睡眠治疗，那么失眠怎么食疗呢？下面就为大家介绍几款治疗的食疗方。

酸枣仁粥：首先我们需要准备酸枣仁末用量是15克、粳米需要准备的是100克。

首先将粳米洗干净之后放入锅里煮熟，然后把酸枣仁洗干净之后再下酸枣仁末再次开火煮5分钟。

之后就可以盛出享用，是非常简单的做法，同时使用之后具有养心安神、宁心止汗的功效，特别的适合一些经常失眠、心悸、心烦、多梦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤：首先我们需要准备新鲜的莲藕250克，小麦需要准备75克，然后中药甘草12克，干的红枣需要5颗，调味盐3克。

将小麦放在清水彻底的洗净，然后最好就是泡水1小时，同样的还需要把红枣泡软之后需要去核。

然后接下来我们需要将小麦、甘草、红枣一同放入锅里面加水煮开，之后我们还需再加准备好的切成片的莲藕使用小火慢慢的煮软，最后煮好之后加盐调味。在使用之后具有静心安神的作用。

桑葚水：每次做的时候准备好鲜桑葚60克，只需要清水轻柔的洗干净然后加水煮沸后再小火煎煮10分钟就可以了，失眠的患者在每晚在睡前前1小时服用。

桑葚使用后补肝益肾、安神益智、特别适合一些出现了失眠同时伴有便秘、贫血、耳鸣、脱发、少白头的患者食用。

以上就是关于失眠的一些食疗方的介绍了，看到这里的也就是接近尾声了，希望看完的患者能够从中受益，尽快的解决掉自己的失眠的问题，同时生活当中要注意多多的锻炼身体，多做一些柔和运动，临睡前不要吃一些刺激性的食物和饮料，有效地帮助提高睡眠治疗。