腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出是一种比较常见在中老年人身上的身体疾病，而腰椎间盘突出的人们，连腰都直不起来，走路就更加费劲了。

腰椎间盘突出这种问题还没办法通过药物治疗来缓解，必须要适当进行锻炼，那么腰椎间盘突出应该怎么锻炼呢?

腰椎间盘突出的人们根据自己的病情的严重情况可以采取不同的锻炼的方式，比如说如果是疼到只能睡在床上的话，这个时候不能起来就可以直接在床上进行相关的锻炼，可以睡在比较硬的床上，然后平躺着，膝盖微微弯曲，这样能够帮助放松腰椎，同时也能缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。

稍微轻一点的症状的人们，可以采取坐位锻炼的方式，坐在椅子上之后，将腰部挺直之后靠在背垫上，然后膝盖可以略抬高一些，下面可以放一个踏板，这样做一个支撑，每天坚持训练一段时间。

还有就是可以坐在椅子上，慢慢做站起的锻炼，这样对于腰椎键盘突出也有好处。

平时大家还可以自己在家的时候，侧平躺在床上，做抬手臂和抬腿的锻炼，这样对人们的腰椎间盘突出的问题也能够有很好的帮助。