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有氧运动操能够减肥吗

有氧运动操能够减肥吗

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有氧运动操能够减肥吗

病情分析:有氧减肥操的效果对于减肥来说是比较好的,但是要长期坚持。有氧减肥操属于高强度的体育锻炼,通过运动大量的燃烧脂肪,而起到减肥的效果。只是经过运动还远远不够,最好是加上饮食控制,因为只有入量少、出量多,才能达到减肥的效果。

饮食控制主要是包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果,以及蔬菜进行总量的控制。有个简便的公式,身高减105就是患者的理想体重,根据理想体重按每千克体重25-30大卡的热量供给,再加上有氧的体操,减肥的效果就更完美。需要强调的是不能经过一段时间减肥就放弃,应该长期坚持,因为减肥本身就是长期的过程。