北方坐月子食谱大全

北方坐月子食谱大全

女性在产后身体比较弱，并且身体还有恶露存在，容易导致贫血发生，而为了能让身体尽快恢复正常，让宝宝吃上充足的乳汁，准妈妈在做月的时候饮食是非常重要的，可以多吃一些含有中药成分的药膳，帮助身体补气养血、滋阴补肾，提高免疫力，下面就为大家介绍一下北方坐月子食谱大全。

食谱一.南瓜薏米粥，可帮助产妇消炎止痛+降低血压，材料：米饭，南瓜，鸡蛋，薏米，枸杞子，葱，调味料：高汤，盐，做法:材料洗净，葱切末，南瓜切片，放入锅内氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。然后把高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

食谱二.莲藕麦片粥,具有消除疲劳+增强体力的作用和功效，材料：大米，麦片，莲藕，猪里脊肉，胡萝卜。

调味料：盐。做法：材料洗净。

莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

食谱三.遮目鱼肚粥，可以帮助产妇修复伤口+强健牙齿，材料：遮目鱼肚，大米，姜，芹菜。

调味料：米酒，盐，酒酥葱。

做法：材料洗净。

遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

食谱四.甘薯粥，此粥相对来说可以清淡爽口，同时还可以帮助产妇排除体内废物，材料：大米，甘薯。

做法：大米洗净，甘薯去皮洗净，切块备用。大米加水入锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

除了上述的月子食谱，如果产后想要奶水充足，奶水营养丰富的准妈妈，还应该多喝一些小米粥、猪蹄通草汤、鲤鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。

同时为了防止便秘多吃具有通便、调节免疫力的木耳、银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等。