便秘饮食怎么调理

便秘饮食怎么调理

便秘的话五谷杂粮是少不了的，因为吃粗粮是有很多好处的不仅营养高而且可以促进肠蠕动，对便秘具有很好的效果。可以将粗粮做成粥，这样的话还可以补充水分，决明子茶可以降低血脂和胆固醇，而且能决明子茶是有利于通便的对便秘有一定的治疗效用，便秘者可以将决明子茶当做养生茶来喝。

另外还可以吃一些芝麻，芝麻可以润肠通便非常适合肠燥便秘的人来食用，而黑芝麻炒熟之后和冬桑叶一起研成粉末然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用十二到十五克坚持一个月就有疗效。

还有就是阿胶，阿胶除了滋阴补血外，还可以润肠适合体虚便秘的人食用。老人或者是体虚的人患上便秘可以用2g阿胶、三根葱白、两汤匙蜂蜜，把葱白用水煎好之后加入阿胶搅拌融化再加入蜂蜜调匀饭前温服就可，再一个就是香蕉，香蕉治疗便秘效果是众所周知的，尤其适合热性便秘和习惯性便秘的人。