Simone如何快速安全有效的减肥
的有关信息介绍如下：
我今年35岁，是一位二胎妈妈，但是自从生完孩子以后就胖了很多，不仅腰部变粗了，手臂和大腿也明显的粗了很多，试过很多方法都没能瘦下来。
想问一下，如何才能快速安全有效的减肥呢？
控制饮食、运动等都是目前比较快速有效的减肥方法，需要注意的是，节食并非是不吃饭，而是要适量的少吃，饭前可以多喝些水，能增加饱腹感，从而减少食物的摄入量。
此外，运动也可以起到减肥的效果，但是要长期坚持，否则很容易反弹。
建议
节食减肥的效果不错，建议患者减少晚餐的摄入量，每餐不要吃太饱，以七八分饱比较好，如果过度节食的话会导致患者因营养不足而影响到身体的健康。此外，患者还可以适当多吃些水果和蔬菜，有利于补充维生素，对健康有利。
运动减肥的效果也是非常不错的，但是需要适量运动。
