Simone怀孕初期饮食
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许多母亲怀着一些无比激动的心情,怀上了小宝宝,同时在日常生活中怀孕初期,一定要吃一些健康的食物,生活中的小宝宝,在子宫内比较健康,营养也比较多,饮食一定要非常注意,多吃一些对小宝宝有好处的食物,以免对小宝宝造成伤害。
孕妇平时要多吃一些蛋白质丰富的食物,多吃新鲜的蔬果,保证充足的叶酸摄取,怀孕初期一定要注意饮食对小宝宝的发育有影响,平时要多摄取一些维生素和矿物质。
怀孕初期孕妇吃什么好?
孕初期准妈妈大多被妊娠反应所困扰,胃口差。
这段时间,准妈妈不用刻意让自己多吃点什么,与其每天为鸡鸭鱼肉担心,还不如多选一些自己喜欢的食物来增加食欲。对油性食物、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃。
孕初期是胎儿主要器官发育和形成的阶段,尤其是神经管和主要内部器官的发育。这一时期,胎儿器官的发育对维生素和矿物质的需求特别大,特别是叶酸、铁、锌。
但孕妇通常很难确定自己怀孕的时间,因此,在准备怀孕之前,一定要注意补充额外的维他命和矿物质。
首先怀孕初期第17~30天是胎儿神经管发育的关键时期。这时,如果叶酸摄取不足,就会导致胎儿神经系统的发育异常。因此,应该从有计划的怀孕开始补充叶酸,可以有效预防胎儿神经管畸形。
叶酸含量丰富的天然食品很多,动物肝肾、豆类、水果、奶制品等均富含叶酸。
这些都是怀孕初期的饮食习惯,平时不能吃辛辣刺激性的食物,不能抽烟酒,多吃蛋白质丰富的食物,保证叶酸充足,生活中要避免食用流产类型的食物,保证一些胎儿的正常发育,同时要保证母亲怀孕的正常发育。
