怀孕早期饮食注意哪些事项

怀孕早期饮食注意哪些事项

怀孕早期饮食注意事项主要包括饮食种类、饮食结构、饮食习惯、饮食卫生、饮食禁忌等。

1、饮食种类

怀孕早期胚胎发育并不是特别稳定，因此要注意饮食的种类，可以适当吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，也可以适当吃苹果、橙子、菠菜等富含维生素的食物，能够补充体内所需要的多种营养物质，对于胎儿的生长发育有一定的帮助。

2、饮食结构

怀孕早期要注意饮食的结构，可以适当吃富含膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够加速胃肠道的蠕动，以免出现便秘的情况。同时也需要注意饮食清淡，应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，以免油脂摄入过多，影响体内的血脂水平。

3、饮食习惯

在怀孕期间，孕妇应避免暴饮暴食，也应避免吃生冷寒凉的食物，比如冰激凌、冰咖啡等，否则可能会加重胃肠道的负担，容易出现腹痛、腹泻的症状。

4、饮食卫生

平时应注意饮食卫生，避免吃不干净的食物，也应避免吃放置在冰箱内的食物，以免出现食物变质的情况。此外，还需要注意食物的保质期，以免食物过期后出现细菌滋生的情况。

5、饮食禁忌

在怀孕期间，孕妇应避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激的食物，也应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，以免影响胃肠道的蠕动，出现腹胀、腹痛等不适症状。

除此之外，孕妇在怀孕早期还应避免进行性生活、剧烈运动等。如果出现了明显的不适症状，孕妇需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。