2岁宝宝食谱

2岁宝宝食谱

宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。

但是此时的饮食需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物，要根据其生理特点和营养需求，制作可口的食物，以保证营养均衡。该阶段宝宝的食谱具体如下：

1、早餐要吃好，摄取能量占总能量摄入的25％-30％，食物以优质蛋白为主，如全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等；

2、午餐要吃饱，摄取能量占总能量摄入的40％，午点占10％-15％，食物以肉类及蔬菜、水果为主，如炖鳕鱼、水果沙拉。

特别是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等，一般可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味；

3、晚餐要吃少，摄取能量占总能量摄入的20％-30％，食物以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺、小米粥等。

除平时给予合理饮食外，应定期带宝宝体检，观察体重及身高的发育情况，以预防发育迟缓及营养不良的发生。