增肌吃什么最好 原来是这些

增肌吃什么最好 原来是这些

多数人为了增肌去锻炼健身，而在健身的时候，是不可以一直健身的，还需要配合合理的饮食，当然这么做可以更容易完成健身目标，那增肌吃什么最好，相信很多人都不知道。那么，增肌吃什么最好？原来是这些。下面就一起来了解一下增肌吃什么吧！

鱿鱼

鱿鱼的口感浓密厚实，吃起来有点像鸡肉。

如果平时没有时间准备饮食，不妨买一些罐装的鱿鱼。

每100克鱿鱼中含有高达25克的蛋白质。

更棒的是，在这100克中，几乎没有碳水，而脂肪含量也只有2.8克。

牛肉

因为在健身过程中，我们主要目的就是让自己瘦下来，拥有好看的肌肉。

那么吃一些牛肉，就能够很好的帮助我们达到增加肌肉的目的，且牛肉也是肥肉很少的一种肉类，所以对我们健身也不会有负担。

鸡胸肉

如果觉得经常吃牛肉受不了，且怕营养过剩对身体造成负担，那么吃一些鸡胸肉就非常好。

鸡胸肉是热量非常低的一种肉类，又能够及时给我们补充蛋白质，可以说是很健康的一种食物。

藜麦

藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物。

蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸。

牛油果

牛油果是非常健康的一种水果，也可以说是深受健身爱好者的喜爱。因为牛油果营养非常丰富，其口感有点类似于肉类，能够及时为我们补充身体所流失的营养。

那么要注意，牛油果因为营养非常丰富，所以不建议一次吃太多。

鹰嘴豆

每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。

此外，鹰嘴豆还富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和大量纤维素。

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