有氧运动有哪些

有氧运动有哪些

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那么哪些运动是有氧运动呢？接下来给大家详细讲讲有氧运动有哪些。

有氧运动有哪些

有氧运动主要包括了慢跑，跳绳，登山，骑自行车，游泳，划船。

同时也包括健美操、练太极拳、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放风筝、瑜伽、跆拳道等。

知识拓展：有氧运动的好处

1、不会出现肌肉酸痛

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

血液可以供给心肌足够的氧气，避免出现运动后肌肉酸痛的情况。

2、预防骨质疏松

有氧运动强度低、有节奏、持续时间较长，可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松。

3、增强心肌作用

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大，可以达到增强心肌的作用。

以上就是有关有氧运动有哪些的全部内容，希望可以给大家带来帮助，祝大家身体健康。

有氧运动可以起到增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态的作用。