这才眼保健操的正确姿势，快来学学

这才眼保健操的正确姿势，快来学学

都说眼睛是心灵的窗户，但上班族长时间对着电脑、手机，眼睛容易出现干涩、发红的现象。这时候不得不提起上学时常做的眼保健操！

实践表明，正确做眼保健操+注意用眼卫生，能起到保护视力的作用。毕业多年，没想到眼保健操也更新了！从最初的版本扩展到现在的6节，一起来重新学习，保护视力吧~

第一节：按揉攒竹穴

攒竹穴 ：位于眉毛的内端。

动作要领 ：用双手大拇指螺纹面，分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

睛明穴 ：目内眦角稍上方凹陷处。

动作要领 ：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

四白穴 ：眼睛正视前方，瞳孔位置直下，当眶下孔凹陷处。

动作要领 ：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈，做四个八拍。

注意：按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

太阳穴 ：耳廓前，前额两侧，外眼角延长线上方。

动作要领 ：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

注意：一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。

第五节：按揉风池穴

风池穴 ：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处

动作要领 ：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

注意：要找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。

第六节：揉捏耳垂、脚趾抓地

动作要领 ：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地,即让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

注意：后一个八拍是前一个八拍的反方向。

眼保健操注意事项

1.在进行眼保健操的时候，要将双眼闭合，不能睁着眼睛操练。

2.指甲要剪短，同时保持双手的卫生。

3.做眼保健操时,精神要集中，定穴要准确,手法要柔和，用力要适度，以局部有酸胀感为宜。

4.当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时,应暂停眼保健操。

5.做按摩之前,必须先将隐形眼镜拿下来。

这套完整的眼保健操教学，大家都学会了吗？保护好视力，才能避免不戴眼镜时一米之外“六亲不认”的尴尬情况啊~才能让我们看到更多更美的风景。#北京人寿 首善人生#