《黄帝内经》告诉你“养生先养心”

《黄帝内经》告诉你“养生先养心”

心者，君主之官也，神明出焉。

——《素问·灵兰秘典论篇》

心主神明、主血脉

五脏中，心脏是居于最高位的。岐伯说心是“君主之官”。心就是君主，是最高位的皇帝。为什么说心就是君主呢？因为心掌管人体中最重要的东西就是人的“神明”，也就是精神意识思维活动。

人生三宝精、气、神，其中的神就是由心来主管，神明在人生中是最最重要的，神可以主宰精和气。当然五脏都有神，但心神是老大、位置最高。这是心的第一大功能。

心还有第二大功能，主管血脉。

人的血和经脉，都是由心来主导的。

从解剖学上可以看到，心就像一个泵，把血送到全身各个地方。

另外，大家发现了没有，脉搏跳动的频率和心跳动的频率也是基本一致的。

心主要是这两大功能，在人体五脏中是最重要的。

养心的四种方法

在五脏养生当中，养心最为重要。

如何养心？要做到四点。

1、养神

第一，要养神。因为心主神明，所以养神就是要心气平和，保持心神的虚静状态。

心是离卦，代表心火，这个卦象外面是阳中间是阴。

外边是实的，中间是虚的，表示人要虚心，虚心就是清净，气定神闲。

古人是特别注重修心、静心的。

晋代大诗人陶渊明有一首非常有名的诗：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辩已忘言。”

这首诗是怎么体现修心养心的呢?

这首诗一开始说：“结庐在人境，而无车马喧。”

就是我们都生活在一个非常嘈杂的世界里，每个人都有很多的途径，都面临着很多的选择；但是，虽然世界很嘈杂，却听不到车马的喧嚣声。

是真的听不到吗？不是的，是自己的心很静，就摆脱了外在的干扰。

“问君何能尔，心远地自偏。”

问你为什么能达到这样的境界呢?是因为心很遥远的缘故。这个“心远”实际上指的是心很清静、很安宁，显得外在的东西都离自己很遥远。

现实是嘈杂的，但只要“心远”、心灵虚静，就听不见外界的喧闹了。

“采菊东篱下，悠然见南山。”是名句，指人的心灵的乐园。心清静下来了，所以看到的万事万物都是一片美好的景象。“山气日夕佳，飞鸟相与还。”

在傍晚，看到山那边的夕阳落下了，这个时候的陶渊明，由于心很静，所以非常欣赏这一片晚景，觉得这片风景是最好的;飞鸟纷纷回归处所，暗指我们每个人的人心也要回到自己该去的地方，飞往那个清净的地方。

这首诗是陶渊明以自己的心境感受晚景的无限美好，可说是“夕阳无限好，晚霞别样红。”而同是晚景，唐代的诗人李商隐就觉得“夕阳无限好，只是近黄昏。”情绪就比较消沉了。所以，养神就是要清心、要修心，这也是最重要的。

陶渊明还有一首著名的诗：“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。”其大意是说，不管是遇到什么样的风浪，什么样的变化，只要心静下来，不要过喜也不要恐惧，不要计较得失，该舍去便舍去，就可以“采菊东篱下，悠然见南山”了。

陶渊明在修心、养心方面是我们的一个典范。

2、按摩

第二，“精神内守法”，既是说要内守住神气，又是说精和神二者要互相修炼。肾藏精，心藏神，所以要修炼心肾，达到心肾相交。这里介绍一种非常实用的方法：就是按摩心包经和肾经上两个重要穴位——手上心包经的劳宫穴和脚上肾经的涌泉穴。这两个穴位互相搓揉、按摩能起到心肾相交的作用。

劳宫穴取穴很简单，伸手握拳，中指扣到的地方就是劳宫穴。劳宫穴是心包经上面的穴位，所谓“心包”，就好像是在心的外面保护它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪气侵犯心的时候，它出来保护，先被侵犯。

涌泉穴位于脚底，如果把脚板分成三份的话，它基本在前三分之一和后三分之二中间的位置。

顾名思义，它就像泉水涌出来一样，涌泉穴就是肾经出入的地方。

劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，搓揉到温暖发热为止，反过来，用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。时间最好是子、午、卯、酉四个时辰。这样，可以达到心肾合炼的目的。

它可以治疗失眠，因为失眠是心肾不交，可以在临睡前这样两穴相搓，直至发热，心肾相交了，就睡得踏实了。

3、食补

第三，食物补养。如果心气不足，可以吃一点人参、黄芪。如果你心阴不足，可以吃一点桂圆、大枣、莲子等。

介绍几种食物的吃法：

1、桂圆，它有益心脾、补气血、安心神的用途，可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用；

2、酸枣仁，酸枣仁可以宁心安神，可以配合龙眼肉和芡实，煮汤后睡前服食。

对心血不足型心悸颇有裨益，也可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食；

3、莲子，先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。

或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服；

4、人参，可用人参3克，切片，每天泡茶饮。

适宜心气虚弱，产后病后体虚之人心功能不全而心悸时食用；

5、肉桂，可选用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶频饮。此法适宜心气虚弱型心悸者服用；

6、黑木耳，性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用。

清代食医王孟英认为它能“补气，活血”。

根据现代医学研究，黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。

因此，凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食；

7、银耳，性凉，味甘淡，能滋补健脑、益肺强心。

它不仅是滋补品，同时也是一味扶正强壮剂，是心气不足和心血不足者的食疗品，与红枣、莲子等一同炖服，最宜神经衰弱的心悸和肺源性心脏病人的心悸，早晚空腹食用；

8、灵芝，性平，味甘，有治疗虚劳的作用。

心气不足，包括冠心病、神经衰弱、心律失常、体质虚衰等，可以经常食用。

有报道，单服灵芝糖浆，对冠心病所致的心悸、心跳、气短等症状的好转率为64.5％，对心律失常的心悸、气短也有控制作用；

9、茯苓，善安心神，性平，味甘淡，有宁心安神的作用；

10、心血不足还可以服食菠菜、阿胶、松子仁、当归、何首乌等;

心气不足还宜服食党参、黄芪、太子参、蜂蜜、西洋参、炙甘草、羊心、牛心等。

当然，如果是心慌心悸胸闷或者查出来有心脑血管毛病，就应去看医生。

4、作息

第四，注意午时的休息。因为心活动最活跃的时候是在午时，也就是上午的11点到下午的1点。午时是阳气上升的最高点，午时过后，阳气就下降，阴气就开始了。

阳气在最高的地方，用太极图表示就是白色最多的位置，这时黑色马上就来了。

因此，这个时候是阴阳相交合的时候，所以一定要注意休息。如果是练功，这个时候练功效果非常好;如果不懂得练功，你就午睡，睡好子午觉，就会在阴阳交接的时候保持住心气。