怎样可以锻炼肌肉呢？
的有关信息介绍如下：
坚持做有氧运动可以锻炼肌肉,还要在饮食上做调整，多吃碳水化合物，还要保证充足的蛋白质补充。
要锻炼出肌肉，需要长时间坚持锻炼，才能有利于肌肉变强大，在每次锻炼前后还需要做好热身及拉伸运动，每天坚持做俯卧撑、游泳以及跑步等多项有氧锻炼，能有利于肌肉练成。
可以适当食用西兰花、鸡胸肉、三文鱼等食物也能有利于增肌。
怎样可以锻炼肌肉呢？
Simone
发布于 2024-07-09 08:25:45
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