小肚子如何减掉

小肚子如何减掉

中国人的肥胖一般都是大量地摄入了高碳水化合物和精加工的主食过多，导致的高胰岛素血症。

高胰岛素血症，又可以促进腹部的脂肪合成增加，发生脂肪重分布，所以肚子就比较胖。

因此要减小肚子就应该减少碳水化合物的摄入，并且配合一定的运动锻炼，尤其是仰卧起坐和瑜伽等有利于减少腹部脂肪的锻炼，使腹部的肌肉增加脂肪减少。

同时，还要减少腹壁和内脏的脂肪才能减小肚子的肥胖，这就需要改良饮食的结构。

多吃粗加工的食物和蔬菜，尽可能的减少精加工的碳水化合物，减少由于胰岛素分泌增加导致的腹部脂肪的增加，就能减少小肚子。