男士养生注意小常识

男士养生注意小常识

男人在我们的印象中总是那种马马虎虎，大大咧咧，看似什么都不拘小节的样子，所以对于保健养生方面他们大都没有上心，若是已婚男子，大多数就是看家里妻子为其搭配健康的饮食，或者嘱咐男人应该怎么做，除此之外，男人自身应该注意一些什么养生的小常识呢：不可以小觑这样频繁出现的事，也不能觉得不好意思，出现问题就应该及时去医院就诊。

1、 1、补充水分：不仅是女人，男人也是很需要水分的，甚至比女人更需要，因为其肌肉所需要的水分是脂肪的三倍多，所以男人在平时生活工作中应该准备杯子，随时准备为身体补水。

2、 2、戒烟：明明烟盒上有写吸烟有害健康，男人们似乎对这句话并没有什么感觉，吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸道疾病的危险，当然戒烟是一时半会戒不了的，所以男人可以多吃些鱼类及胡萝卜、蔬菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样的做法，可以在一定程度上减少吸烟的危害。

3、 3、不要吃过多油腻的东西：男人们在一起，总是喜欢大鱼大肉，甚至有人是无肉不欢，固然，这些东西对我们身体是有需要的，但是过量的油腻食物会导致高血压、血管疾病风险的增加，还有可能导致肥胖症，造成体质的下降，因此，男人应控制这些食物的饮食，多吃清淡的食物。

4、上厕所时间不宜过长：女性当中便秘患者很多，甚至是出现痔疮，很是难以忍受，男人们也应该注意这个问题，如厕时间过长，不是便秘，就是前列腺。