怎样增强记忆力

怎样增强记忆力

要让记忆明显增强,首先要保证饮食均衡,只有饮食均衡,才能满足大脑所需要的多种营养。

其次,要保证充足的睡眠,充足的睡眠可以使记忆更加集中,记忆也会增强一些。

另外,在生活中也要经常锻炼,经常做运动,才能使身体的所有器官,包括脑的运转都处于最好的状态。

许多人都有相似的经历,话到嘴上,却又想不起该说些什么。或是早上做过的事,中午就忘记了,记忆力明显下降。

记忆丧失不但会影响正常生活,甚至影响工作效率,因此,加强记忆是十分必要的。那怎样让记忆增强呢?

一、如何增强记忆呢

1.均衡膳食

平衡膳食不仅能提供人体所需的各种营养,还能帮助提高记忆。

由于大脑的正常活动要求大脑有足够的营养,如果饮食不均衡,大脑营养供应跟不上,就有可能影响记忆。

2.确保充分的睡眠

记忆增强的前提,首先要保证头脑冷静和清醒。

大脑清醒需要保证充足的睡眠,假如睡眠质量差,或者是睡眠时间过少,注意力不容易集中,有些需要记忆的东西,就容易忘记。

3.经常锻炼身体

只要经常多锻炼身体,多做运动,所有器官都会运转到最佳状态,这是因为通过锻炼可以加快血液循环,新陈代谢和营养物质更容易输送到大脑。

如果大脑的营养足够,那么根据某些东西,记忆就会显著增强。

二、什么病影响记忆?

1.长时间打鼾

假如睡眠有打鼾的习惯,这会影响睡眠质量,大脑内血流明显减慢,当大脑内供氧不足时,会影响脑细胞的正常功能,尤其是脑干或小脑区域。

此外,打鼾属于浅睡眠期,会使大脑中枢系统受损,所以白天不但容易嗜睡,而且记忆力也会明显下降。

2.抑郁症

有关研究发现,抑郁症患者的抑郁症和大脑中的血清素和甲状腺素含量相对较低,这两种物质有助于提高注意力,因此在患上抑郁症时记忆会受到影响;

另外,抑郁症与海马体矮小有很密切的关系,所以抑郁症也会对患者的记忆产生影响。