哈尔滨正规专业在线的心理医生及心理咨询

哈尔滨正规专业在线的心理医生及心理咨询

哈尔滨正规专业在线的心理医生及心理咨询，研究表明，对于轻度抑郁症，非药物治疗和抗抑郁症治疗一样有效。以下是一些提示:

1.找到更多乐趣。这对轻度抑郁症非常有用。

“幸福需要行动”，尽量不要沮丧，例如，拜访朋友、接受按摩、养宠物、装修房子、上课和度假。

2、认知行为疗法。你无法进行说服学生自己，走出抑郁，但你可以同时不要继续让自己发展走入更深的抑郁。

3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，改善食欲，睡眠，性兴趣，性功能和自尊。有氧训练。与此同时，运动使大脑中与抑郁相关的化学失衡恢复正常。

4.心理治疗。美国国家心理健康协会的研究表明，经过16周的心理治疗，55%的轻中度抑郁症患者的反应有显著改善。

5. 互助小组。抑郁症可能是非常孤独的。互助小组表明你并不孤独。

6.草药治疗。有些草药有抗抑郁的作用。

最强的是一种叫做“圣约翰草”的植物，它是一种天然的选择性血清素回收抑制剂和弱单胺氧化酶抑制剂。

哈尔滨正规专业在线的心理医生及心理咨询

7、食物进行补充。某些维他命的缺乏会导致学生抑郁，比如：维生素b-6,b-12,维生素c,维生素b,维生素b1，烟酸，核黄素，维生素h和泛酸。

哈尔滨正规专业在线的心理医生及心理咨询

8. 针灸，芳香疗法和其他疗法。

其他有用的疗法包括芳香疗法，按摩疗法，音乐疗法和冥想疗法。

9.光疗法。季节性抑郁症是由于冬天缺少阳光引起的。补充人造光可以成功治疗这种抑郁症。每天在专用设备前照明半小时，可以改善60%-80%冬季抑郁症患者的情绪。