Simone普拉提腹部减肥瑜伽怎么做
的有关信息介绍如下：
对于不少人来说，想要减肥的话，其中一个有效的方法便是选择普拉提腹部减肥瑜伽了，那么普拉提腹部减肥瑜伽怎么做呢?
选择普拉提腹部减肥瑜伽的话，具体操作方法可以选择单脚环绕式，如：仰面躺在地面上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板，脚部紧绷。
呼气，然后收缩你的腹部，慢慢的逆时针方向转动你的右腿，保持你的臀部不动。在你向外转动你的腿的时候吸气，向内转的时候呼气。逆时针方向作6次，然后顺时针做6次。重复动作。
另外，普拉提腹部减肥瑜伽还可以选择腿划圈这一方法，先让左膝跪于地上，左手支撑地板，支撑点位于左肩的正下方，然后伸直右腿，让脚尖触地，右手放于右髋处。保持躯干不动，收腹挺胸。
慢慢地向上抬起右腿，直至与地面平行，然后用腿顺时针划6个圈，然后逆时针划6圈，然后再换另一条腿做同样的动作。
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。
同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。
普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
以上就是各位患者朋友们需要掌握的关于减肥方面的基本信息了，存在疑问的话，请注意咨询自己的主治医师的意见吧!
