盐吃多了有什么危害

盐吃多了有什么危害

盐是日常生活中不可缺少的咸味调味品。盐吃多了会出现身体浮肿、高血压、骨质疏松等危害。

1.身体浮肿。盐中含有大量的钠离子，盐吃多了会导致体内的钠离子增多，会使体内的盐浓度升高。人体为了稀释过高的盐浓度，会导致身体多余的水分无法排出体外，积聚在体内分解盐浓度，从而出现身体浮肿的情况。

2.高血压。由于盐的成分中含有大量的氯化钠。盐吃多了会导致血液中的离子浓度增高，导致血管内渗透压升高，从而出现高血压的情况。

3.骨质疏松。盐吃多了会导致体内的钙流失过多。从而诱发骨质疏松疾病的发生。

除了以上的危害外，还可能会有损伤肾脏的危害。因此在日常生活中，要适量地食用盐。根据中国居民膳食指南推荐，每日食盐摄入量不建议超过6克。炒菜时不要过多地放盐，以免对身体健康造成危害。