春季养生保健

春季养生保健

进入3月，我们已熬过寒冷的冬天，大地回春，万物复苏，那么春季养生需要注意些什么呢？

中医理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季的养生保健应以保养肝脏为主。很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。

养肝重在睡眠，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

在饮食上，春天应遵从“春夏养阳”的原则，适当吃些温补阳气的食物，可起到补阳气、增强肝脏和脾胃功能的作用。

总体来说饮食宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，以免助热生火，伤及脾胃。可用大枣、山药与大米、小米煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。另外，绿色入肝，多食绿色蔬菜、食品是人体“排毒剂”，具有舒肝强肝的功能，还能起到调节脾胃消化吸收的作用。

春季应晚睡早起、多锻炼，这样会增强免疫力与抗病能力。

人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。

散步是最适合3月进行的运动，散步时，可增加人体的需氧量和摄氧量，对健康有益。

俗话“春捂秋冻”，虽然天气暖和起来，也不要骤减衣物。

3月早春之时，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒引发呼吸系统、心脑血管系统、消化系统疾患。春气属肝，肝火易旺，所以春天一定要调畅情绪。不要沉湎于对往事的无限伤怀中，这对养生是很不利的。情志失调，人体抵抗力就容易下降，外邪就会乘虚而入，造成身体疾患。因此在春天人们应该看到万物复苏，春回大地，联想生活的美好，使自己的心情保持舒畅。