怎样减肥有效果

怎样减肥有效果

减肥瘦身相信是很多女性朋友很关注平时也经常谈论到的话题，在现在这个社会臃肿的肥胖的身材走在马路上经常会被人指指点点，甚至是影响到平时的工作和恋爱生活，严重的肥胖还会对健康产生威胁，容易引发一些高血压还有糖尿病之类的疾病，下面和大家分享几个有效果的减肥的方法。

1、 首先是不要熬夜，如果有人认为熬夜会消耗更多变得更瘦那就错了，有研究称熬夜一小时等于吃了两个汉堡，所以尽量让自己每天在12点之前就入睡，别让熬夜让自己体型变胖。

2、 要养成良好的减肥的习惯，平时的时候在时间允许的情况下可以爬楼梯的尽量不要做电梯，在一点一滴中就起到减肥的效果。

3、 平时一定要多喝水，一般在减肥的朋友应该喝最少8杯水，因为无论新陈代谢和内分泌都是需要很多水才能够进行的。

4、 要了解自己到底是那种类型的肥胖，要对症治疗，如果是肌肉型的肥胖最好不要多运动，这样会使身体里的肌肉更加发达，如果是水肿型的肥胖多吃点去水肿的食物比如说薏仁。