男士减肥最佳方法

男士减肥最佳方法

我的同学在初中小学也有不少是小胖墩。但是现在看他们已经完全看不出胖的样子了。我虽然没有胖过，但他们自己在炫耀时也给了我不少启发。

首先我们看看减肥的原理：你的脂肪细胞基因在你节食后，身体糖分消耗的最快，紧接着要轮到脂肪了。也就是说，只有当体内的葡萄糖消耗殆尽，才会开始燃烧脂肪。也就是说，不饿，是燃烧不到脂肪的。所以减肥难就难在意志坚定。

1、 最有效的减肥方式就是有氧运动了。其中首推慢跑。慢跑不仅对体力要求不高，且对运动的场地要求也低。一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟

2、 所谓合理激励，就是在减肥路上不断的设立小目标。

每完成一次就给自己一个小小的奖励，减肥之路十分枯燥无聊。

百分之九十减肥失败都是因为放弃，不断地激励自己，分享自己的成果，相信会更加容易成功

3、 最后要节食，凡是你能想到的高热量的食物请全部躲开。零食一时爽，肥肉斤斤长。即使做梦都是在啃羊排吃凤爪，你也要克制住暴饮暴食、吃零食的冲动。一点一点零食的积累，最终就会换来那一身的肥膘。

持之以恒，短时间的付出不一定能得到回报，但放弃是一定没有回报的。

不是所有人都喜欢肌肉男，但大部分人都不会喜欢一个大胖子，加油！