疏通经络保健运动全身健身操

疏通经络保健运动全身健身操

如今许多人都特别重视自己的健康,因为健康可以提高自己的生活质量,健康可以使自己更长寿,所以很多人为了能让自己身体更健康,更长寿,想了解一下疏通经络保健全身保健运动的全身保健操,为了您能全面的了解,就来看看下面的详细解答。

均衡气血:两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰左弯,左臂下落,右臂向上伸,到适当的程度,再向右弯,动作同前,反复多次。

作用:降低血压,镇心安神。

平静:两脚分开直立,在吸气时两臂缓慢地向前上在身体两侧中间移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝,直到两手齐心协力,反复多次。

作用:调节呼吸。

放松:自然站立,双臂慢慢向前与肩平举,手心向内随两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,重复几次。

作用:放松全身,舒筋活络。

太极拳开合:自然站立,双臂伸展胸前呈抱球状。

双臂向外伸展,吸气时收起,双腿微蹲,重复几次。

功能:开阔胸怀。

游动搓棍:两腿分开微蹲,两手臂前伸,肘部稍弯曲,掌心距1尺左右。

双手前后来回搓动,身体也随之转动,重复几次。

作用:强健腰部。

定步云手:两腿分开直立,膝盖稍弯曲。

人体左转45度,左手向上,右手向下,掌心呈球形。

从左向右转动身体,右手交叉向上,左手向下,转成向右45度,右手与喉水平前方一尺左右,左手自然下垂。再次反向运动,重复几次。

作用:宽胸理气,健腰强腿。

转动健腰:两腿分开站立,双臂微屈于小腹前,腰部以上身体随两臂向左后转动,重复多次。

作用:强健腰腹部。

伸臂舒胸:两腿分开站立,两手前举至平肩,收到胸前竖掌,掌心向前。双臂缓慢推出,同时屈膝下蹲。再将双手握成空心拳状,收回腰部两侧,两腿收起,重复数次。

作用:增强腿部力量。

入足虎步:两腿分开直立,两手反叉腰,提左脚呈虚步,再向前轻轻踢出,足尖先向内再向外各3圈后向外各转3圈后,再练右脚,重复三次相同的退后3步。

作用:下肢关节强肌力保健。

交叉击腹法:两腿分开直立,两手空握拳,前后交替轻叩小腹与腰背部,同时两腿交替活动。

作用:强身健体,预防关节过早衰老。

疏通经络保健运动全身保健运动,很多人都想了解这一点,具体了解后,通过这种疏通经络保健运动,让自己身体更健康,所以很多想通过经络疏通保健运动锻炼的人,可以通过以上了解,选择这种方法,让自己身体更健康。