如何保养眼睛

如何保养眼睛

保养眼睛的措施主要如下：

1、保证用眼姿势：年轻人、儿童或者青少年可能学习压力较大，任务较重，在学习过程中，要保持良好的用眼姿势，如身体离课桌1拳、握笔1寸、眼部距离课本1尺；

2、注意眼部休息：也要把握课间休息时间，如果用眼45分钟，要注意到教室外远眺，超过10分钟，可以让眼睛获得充分的休息。

另外每天要保证1-2小时的户外活动时间，对预防近视进展有帮助；

3、避免接触紫外线：紫外线与较多常见眼病有关，如翼状胬肉、年龄相关性白内障、年龄相关的黄斑变性等，中老年人平时要注意尽量减少在户外接触过多的紫外线，故中老年人在阳光强烈时，出门可以戴上防紫外线的墨镜；

4、避免外伤：此外还要尽量减少外伤，眼睛容易受到外界伤害，我们要注意防护，尤其在运动中注意防护；

5、饮食方面：要注意均衡饮食，不要过多使用刺激性较强的食物，保证足量的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B摄入，保持眼部的营养健康。

眼睛为身体上较重要的器官，主要负责获得外界视觉信息，通常90%以上的外界信息均通过双眼获得。眼睛也为体表的器官,使用频率较高，只要处于清醒状态，基本都在使用眼睛，所以眼睛的保护较为重要。

如果患者眼部有任何的不适，要及时到医院就医，及时发现问题、解决问题。通常要做好关心眼睛、关注眼睛、爱护眼睛，双眼可以持续保持明亮，保持较好的视觉状态。