食补补气血吃什么最好

食补补气血吃什么最好

推荐以下9种可补气血的食物:黑芝麻:入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。鱼胶:补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

乌鸡:调经、润肤、抗衰老，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。当归:常见的中药材，具有很好的补气血的作用，和黄芪搭配效果更好。萝卜干:所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。红豆:活血排脓、清热解毒，利水退肿，能解决水肿发胖的困扰。营养价值方面，红豆富含维生素B

1、B

2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强。

红枣:补气养血圣品。含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

葡萄:味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

南瓜:被清代名医陈修园赞誉为"补血之妙品"，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

以上都是更好的补气血食物。