体育基础学问：家用八大健身器材有哪些

体育基础学问：家用八大健身器材有哪些

今天小编跟大家讲解下有关家用八大健身器材有哪些，相信很多体育迷对这个话题应该都很关注吧，那么小编也收集到了有关[家用八大健身器材有哪些 的相关资料，希望小伙伴们看了会喜欢。

很多的家庭家里都会有一些健身器材。

其实只要选对了健身器材，在家一样能健身。

以下是小编为大家整理的家用健身器材有哪些，希望你们喜欢。

家庭必备健身器材

必备健身器材1:健身球

这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。

最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。

这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

必备健身器材2:跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。

对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力

必备健身器材3:柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。

把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。

如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

必备健身器材4:锐步板

这是一种健身踏板多用机，它既是可上下升降，也可用来锻炼腿部肌肉。

必备健身器材5:智慧哑铃

铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。

现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

必备健身器材6:超级垫子

在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。

超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。

当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

必备健身器材7:直杆和曲杆

直杆锻炼二头肌最佳利器，曲杆锻炼三头肌最佳利器，奥杆锻炼深蹲最近利器!

必备健身器材8:收腹机

不需多解释，坐在上面做仰卧起坐，来打造完美的腹肌!

家庭小型健身器材

哑铃

哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。

专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。

前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。

后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。

还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。

女子常用它做哑铃操。

杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。

虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。

尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。

锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。

不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。

短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。

拉力器

有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。

锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。

它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

胶带拉力器由橡胶制成。

其两端有握手，中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。

选取健身器材的注意事项

(1)焊机处理

我们选购健身器材时一定要保证器材的安全性，我们主要的目的是为了健身，如果因为器材的不安全导致自己受伤，那就得不偿失了。

其焊接部位的处理是否整齐也是我们要检查的重点之一。

针对这个部位的处理，往往需要耗费较大的人力物力，而专业的厂家自然不会有所忽视，而非专业的厂家则往往玩忽职守，为了节省成本就草草了事，只是简单的进行处理，这么一来其效果也是非常不理想的。使用这类的产品往往会在以后造成一定的安全隐患，所以，我们万万不能挑选这类设备。

(2)参数的衡量

参数的衡量是非常重要的，我们需要了解健身器材的参数的衡量，这样在具体的挑选中，我们可以对各项参数进行全面的衡量，进行比较，主要根据特定的国际标准进行衡量，这么一来更具说服力。

(3)售后服务要注重

购买健身器时也要像买其他产品一样，不要忽视售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法，国外产品要问清是否有维修点。

(4)价格适中

不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。

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