提高记忆力的6种方法

提高记忆力的6种方法

提高记忆力的方法有很多，主要是多用大脑、利用最佳记忆时间、做笔记、均衡饮食、保证睡眠、适量运动这6种。

1、多用大脑：脑部的功能开发依赖于用脑程度，可以借助联想记忆法、对比分析法和记忆遗忘曲线等方法，来科学地训练大脑以达到提高记忆力的目的；

2、利用最佳记忆时间：人在清晨时头脑活跃度较高，一般认为清晨为最佳记忆时间，可多加利用这个时间段，提高记忆力；

3、做笔记：人的记忆力在短时间内有上限，建议要会做笔记，并且在做笔记时也会加深记忆力，事后根据笔记内容重新回忆校准记忆，以提高记忆力；

4、均衡饮食：多摄入鱼类、核桃、牛奶等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质的食物，有助于为脑供给营养，提高记忆力；

5、保证睡眠：睡眠时大脑会整理加工白天记忆形成深层记忆，并且得到重分休息，有利于在白天将大脑保持最佳活跃状态，提高记忆力；

6、适量运动：适量运动有助于维持大脑充足的血氧供应，可增强记忆能力。

此外，保持心情平稳，也有助于增强记忆能力，要学会放松心态，适当舒压减压。