长高有什么方法

长高有什么方法

长高的方法有适当地进行有利于长高的运动，比如跳绳、篮球等，运动的同时还需要补充营养。

长高除了和遗传有关系，一些方法也有利于长高，比如适量的运动。

每天运动1～2个小时，有利于管状骨生长区活跃，从而使身高增加。

需要提醒大家的是，不是所有的运动都有利于长高，像举重这类负重运动，不仅不利于长高，还会影响到正常的生长发育。

平时还要注意睡眠，尽量做到早睡早起。

长高所需要的生长激素一般在睡觉的时候分泌最多，并且前半夜的时候，也就是晚上10点至凌晨1点左右，分泌的生长激素会比后半夜的多，所以早睡也有利于长高。

一般在睡觉轻半个小时可以喝一杯牛奶，不仅可以补充蛋白质和钙，还有助于睡眠。

骨骼的生长发育还需要大量的蛋白质和维生素等物质，所以平时可以适当地食用蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、豆类等，每天可以食用1～2个鸡蛋。