梦魇是什么?

梦魇是什么?

梦魇通常被称为鬼压床,指在睡觉时,因梦中受惊而大叫;或感到有东西压在身上,无法动弹。常用于比喻经历过的可怕事物。

突然间醒来,在肌肉神经尚未醒来时,便会出现神志清楚,而动不能动的现象称为梦魇。

那梦魇是怎么引起的呢?下面就给你解答这个问题。

梦魇是什么引起的?

1、睡姿不良

有的人喜欢仰卧位睡觉,双手放在胸前睡觉,再加上冬天棉被过重可能导致呼吸不畅,导致身体相对缺氧,产生睡眠障碍,有梦现象出现,如果是睡眠不好,那么睡觉姿势变得比较重,可以改善症状。

2、心理因素

最近学习工作节奏变化、睡眠时间延长、精神紧张等,都会导致人体内生物钟调节功能不全,大脑的某些脑细胞在入眠后还在工作,就会出现多梦、梦魇等现象。

3、毒品因素

像去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸等影响脑神经传递物质的药物会导致梦魇。

扩大知识:预防性措施

1、正常的睡眠姿势

保持一种合适的睡眠状态,一般胸部朝下、头蒙着,平卧手压胸都是不推荐的。

预防噩梦的发生,最好选择侧卧睡觉。

2、不操劳

平时要注意劳逸结合,避免过度劳累。

首先要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间。在一定程度上,睡前尽量少喝水也可以防止梦魇。

3、加强运动

平时要注意照顾好自己的身体,放松自己的情绪,不要让自己处于高度紧张的精神状态。

要去户外做一些有氧运动,例如游泳,散步等等。

上述介绍是什么导致了梦魇的发生。

但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。