血压高怎么调理吃什么食物好

血压高怎么调理吃什么食物好

血压偏高，建议多吃高蛋白类、富含粗纤维类、富含钾元素类等食物，有利于血压控制，降低三高。

再联合其他调理方式，如加强运动、戒烟戒酒。

一、血压高吃什么食物好

1.高蛋白类

如鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶，属于优质蛋白食物，摄入人的体内能让免疫力、体质增强，有利于血压控制，预防高血脂、高血压、高血糖的发生。

2.富含粗纤维类

包括玉米、高粱、荞麦、小米、燕麦等，属于杂食，含粗纤维，进食后有利于身体代谢，加速肠道排毒，达到辅助降血糖、血压等作用。

3.富含钾元素类

包括芹菜、木耳、冬瓜、橘子、香蕉等，部分血压高的患者可能会出现低钾，能及时补充，有利于缓解血压升高引起的头晕以及水电解质紊乱。

二、血压高其他调理方式

1.加强运动

坚持散步、跑步、做瑜伽、体操，能消耗身体多余的热量、脂肪，达到减肥目的。

2.戒烟戒酒

抽烟喝酒是引起血压高的主要原因，尽快远离致病因素，辅助降压。