拉筋的正确方法和好处有哪些

拉筋的正确方法和好处有哪些

运动本身对身体有好处，这是人人都知道的事情，不是秘密，只是大多数人即便知道如此，还是会有各种理由拒绝运动，原因是在运动是身体太累，尤其平时工作已经非常忙碌，基本不太有时间留给运动，当然其实真正想运动，对时间其实没有太高要求，每天半小时就已足够。

假如自己真的完全没办法投入到运动当中却是，每天简单的拉拉筋也是有好处的。以下内容给大家介绍一下拉筋的正确方法和好处。

拉筋的正确方法和好处还是极为明显的，不知道大家是否有听说过“筋长一寸，寿延十年”这句话，已充分体现拉筋的好处，就是能延年益寿，经常拉筋可让自己衰老的更慢一些，寿命更长一些，算是众多养生方法中比较受欢迎的一种，有助于健康，可提高身体免疫力以及抵抗能力。

把拉筋的好处更具体化一点的话，它有助于排毒美肤、能辅助减肥、能减少身体疼痛、能让经络更畅通……。

在练习拉筋时要谨慎些，假如方法不对可能会出现不适，把控好强度掌握正常练习方法，能让效果事半功倍。

拉筋的方法介绍：身体站立状态，双脚自然并拢，上半身慢慢向下弯曲然后自然抱住大腿部位，尽可能让腹部与腿部贴近，这样坚持15秒，感觉到腰椎有被拉伸，且在拉筋动作结束后，会感觉到非常轻松。

在练习时对动作要求不要过分要求，也就是不要强迫自己用力拉，慢慢一点一点来，只要每天坚持练习，总有一天动作会达到最完美的状态。

总而言之，拉筋拉筋的正确方法和好处是非常明显的，只要方法正确，基本不会有什么副作用，每天利用几个拉筋的方法反复练习，不仅有利于放松紧绷的身体，也能增加身体柔韧度，让身体更软。

拉筋时间只需要避开刚刚吃完饭的一段时间，其它时间都适合，其中最适合的是早上起床后。