脂肪塑形的关系

脂肪塑形的关系

减肥真正的目标是当体内囤积的脂肪消除掉，恢复到正常体脂率，因为体内脂肪细胞不断增大增多，造成体脂率过高，体型变胖等问题。

想拥有美身材并不是只有脂肪含量降低即可，还要注重塑形。

了解脂肪塑形之间的关系，可以更好的帮助，需要减肥的人管理身材。

脂肪塑形像极了两个孪生姐妹，因为脂肪增厚后，体型会变胖，当脂肪减少后体重确实会下降，但是并没有达到塑形要求，尤其的年龄增加身体皮肤会变得越来越松驰，这种情况下就需要通过一些有助于塑形的方法将脂肪细胞变小，这才是真正的减肥，一旦成功基本上不会反弹。

减少脂肪达到塑形目的，运动锻炼以及饮食必不可少，平时减少碳水化合物类摄入量，尤其晚餐后尽可能不要加夜宵，一般最晚用晚餐时间，应该是下午5:00~6:00左右，若太晚摄入过多碳水化合物类食物，很容易给身体增加脂肪囤积的机会。

人体在休息时也就是进入晚上，消耗能力会变弱，再加上睡觉时新陈代谢也比白天更低一些，这个时候，若摄入过多碳水化合物，会使身体释放更多胰岛素，导致体内脂肪增加。

在减脂肪塑形计划中，适量多吃纤维素含量高的食物，因为纤维素有助于阻碍碳水化合物消化吸收，能减少糖分子进入血液中的速度，从而有利于减少胰岛素释放，对预防发胖，辅助减肥是有帮助的。

除了饮食控制之外，妥善安排各种运动训练也非常重要，比如有氧运动能有助于减肥，长期坚持运动还能增加肌肉含量，促进新陈代谢。每周安排5-6次有氧训练，可有机会调动脂肪供能。

除了有氧运动之外，无氧训练同样有利于帮助身体消耗更多碳水化合物。

总之，低碳水高蛋白，多参与运动的生活方式，对减少脂肪塑形是有帮助的，希望大家可以尝试。