Simone吃什么能缓解眼睛干涩呢?
的有关信息介绍如下：
眼睛是人体各部分中最重要的一部分,也是人体最易受到伤害的部位,如果平时不注意保养眼睛,长时间过度劳累,很容易造成一些健康隐患。
无论是眼睛视力下降还是眼睛干涩,都是要提高警惕的,同时也要从饮食方面做好调节,那么吃什么可以缓解眼睛干涩呢?
肝脏是维他命A的最佳来源,此外,胡萝卜、青椒和各种黄绿色蔬菜等植物食品都是维他命A的最佳来源。
肝胆固醇偏高,不宜过量食用,每周1~2次,每次1~2粒。
补充维他命B族维生素B也是视觉神经营养的来源之一,如果缺少维生素B
1,眼睛很容易疲劳,缺乏维生素B
2,容易导致角膜炎。
动物内脏、猪肉、鸡蛋、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻等都是富含维生素B的动物性食品,如西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉、香蕉等。
过量的维他命B将排出体外,不必担心摄取过多。
放一杯护眼茶,可以用菊花和枸杞来搭配。
菊花富含维他命A,还可缓解肝火旺、用眼过度而引起的双眼干涩。
枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2等眼睛必需营养物质。上班或在家备一些菊花和枸杞子,每天适量泡茶喝,对缓解眼睛干涩、眼疲劳有很好的效果。
维他命A及胡萝卜素,能帮助补肝明目,缓解眼睛疲劳。维他命A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。以植物为原料的食物只能提供维他命A原。胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿色和黄色果蔬中。
透过以上介绍,大家对于吃什麽可以缓解眼睛干涩也都很清楚。
为了防止眼睛受到伤害,日常生活中要多吃一些养肝明目的食物,补充足够的维生素,改善视力,缓解干涩,才能让眼睛更亮,也不会遇到不必要的麻烦。
