冬季预防感冒小常识

冬季预防感冒小常识

感冒是一种十分常见的疾病，一年四季都有可能发生。

虽说感冒不是什么大病，但有的人每次感冒，都需要很长时间才能够恢复，特别是冬天感冒，比较难恢复，那么冬季预防感冒小常识有哪些？

一、加强个人免疫力

感冒的发生取决于两大条件，侵袭的病毒数量以及个人免疫力，外界环境大多难以控制，因此，预防感冒最为重要的应该是加强个人免疫力，平时一定要注意多加强体育锻炼，要有一定的时间来进行体育锻炼，一周三次以上，一次控制在45分钟几以上。

二、做好保暖工作

冬日感冒的的发生大多是没及时添衣或者衣服增添不恰当所导致的，冬天如果比较冷，最好穿好手套、围巾、口罩等等再出门，如果天气有转暖，尽量不要马上减少衣服，适度为好，否则冷热交替，比较容易感冒。

三、养好个人习惯

预防感冒的发生，除了加强体育锻炼外，平时也要注意多休息，避免劳累过度，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，熬夜后大多体质比较虚，容易被病毒侵袭，冬天如果比较冷，特别是女性，可能有四肢冰冷的情况，这个时候最好是常用热水泡脚，热水中加生姜、艾草、醋等也有助于降低感冒的概率。

四、注意饮食规律

饮食清淡为主，以高纤维、高蛋白、低脂肪、易消化的食物为主，如果体质比较虚，冬天一定要注多吃温补类食物，比如羊肉、狗肉，鸡肉等，这些常吃可以增强抗寒能力，提升个人免疫力，对于预防感冒有一定的好处；

其次，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，特别是要多吃维生素C含量高的猕猴桃、橘子、柠檬等，维生素C中含有较多的抗氧化剂，多吃有助于加速创伤愈合，提升个人免疫力。

五、注意卫生情况

感冒的发生除了与饮食、习惯、保暖有关外，还需要特别注意个人卫生情况，平时一定要多洗手，饭前饭后勤洗手，尽量减少细菌的带入。

感冒的发生与因素有关，平时一定要注意多关注，此外，感冒为自限性疾病，大多可以在7天内痊愈，就算感冒也不要太担心，常喝热水，多休息即可。