吃什么可以强身健体

吃什么可以强身健体

对于正常人来说，进食营养全面、膳食均衡的食物，对于强身健体有一定的帮助。

此外，体质虚弱的人群，也可遵医嘱使用中医药膳，也可达到帮助增强体质的作用。

1、食物：如提供蛋白质的食物类，包括肉类、鱼虾类、奶类、蛋类、豆制品等，蛋白质对于人体肌肉骨骼的生长发育有一定的促进作用。

还可以选择含碳水化合物的食物，如各种谷类及薯类食物，以及提供维生素、矿物质及微量元素、膳食纤维类的食物，如各种新鲜蔬菜水果，包括黄瓜、西红柿、甘蓝、洋葱、西生菜、芹菜、香菜、苹果、香蕉等。在进食时需要注意满足机体需要，不宜过多也不宜过少。

2、中医药膳：中医药膳食疗对于体质虚弱的人群，也有一定的调理作用，需要在中医师的指导下科学选择食用。

常见的有防风粥、桂枝粥、二活粥、桃仁粥、木瓜薏米羹、当归生姜羊肉汤、二皮蜜、山药枸杞粳米粥等。

在进食以上食物时，若不慎进食过多并出现了腹泻、呕吐等胃肠道不适症状，则建议及时前往医院的消化内科就诊。

在完善问诊、大便常规等检查后，遵医嘱进行相关治疗，如服用蒙脱石散等药物进行止泻治疗。