怎样减手臂和背呢？

怎样减手臂和背呢？

胳膊粗粗,肩膀粗,这应该是男生的形象,会让人觉得这个男生非常魁梧,很有男子汉气概。但如果这种形象被转移到了女生身上,那么,这个女生只能被称为女汉子,离女神的形象还差得很远。因此有这样形象的女生都会想要减臂,减去后背上的肥肉。该怎么做比较好呢?

瘦身臂运动:

1、推拿小拇指根部

呼吸均匀,然后将右手手臂伸直,抬起至左肩,再抬起左手,左手并拢,左手放在右手掌心上,推拿小拇指根部,用左手手掌放在右手掌心上,推拿,持续15秒,然后换另一侧按摩。

2、外侧推拿臂

肘部弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上臂和下臂成直角,左手手掌自然张开,然后右手抬起,按在左手手臂上,再用指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。

运动持续20秒,然后换另一侧进行按摩。

每日瘦背:

睡眠瘦身运动

夜间睡觉前,还可在床上做一些仰卧起坐、俯卧撑,或做四肢、腰背、腹部按摩,也可搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作疲劳。

仅需15分钟,还可以让您晚上更好地入睡,改善睡眠质量使整个人的健康得到提升。

顺手哑铃操

把大拇指与食指之间的虎口紧贴于哑铃,以手心朝身体内侧的方向抓取哑铃,然后反复推举,在举起哑铃时呼气,放下时吸气。

当心时不要用手腕用力,也不要弯曲手腕。如觉得1公斤太轻,也可选2公斤重的哑铃。

运动减肥最健康的方法是减肥,这样减肥对人体的伤害最小。要减胳膊、减后背也不例外,还可以通过锻炼来减肥。

上面介绍了两种减臂动作和两种减后背动作,有兴趣的朋友不妨尝试一下,但要注意坚持一段时间,才能起到效果。