生气想自残怎么办

生气想自残怎么办

生气想自残时可以选择自己喜欢的运动，和朋友相约逛街以及其他喜欢的集体活动等。

选择自己喜欢的运动能够有效的改善自己的情绪，适量的运动能够让患者舒缓情绪，放松心情，改善睡眠等。

和朋友相约逛街、聊天能够释放患者的负面情绪，跟朋友倾诉能够分散患者的注意力。

选择自己喜欢的集体活动，并且还能互动，能够起到分散注意力的作用。

如症状严重时，建议患者适量的增加运动，可以改善自己全身的微循环，并且促进供血，缓解精神的压力以及焦虑状态，使不良的情绪能够得以宣泄。

如患者只是偶然的出现情绪异常的问题，会出现不能及时的释放压力和控制情绪，有生气想自残的症状属于正常的情绪失控，可按上述方法调节；

如果患者是长期生气想自残，已经影响到正常的生活及已经出现不可自控的症状，建议患者及时到医院就诊，在医生的指导下进行检查及治疗。