孕妇吃什么增强抵抗力

孕妇吃什么增强抵抗力

孕妇吃什么增强抵抗力

1、燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群,其中维生素B1、B2和烟碱酸较白米之含量高,且富含水溶性纤维。

2、坚果

腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素,可帮助身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。

3、苹果

苹果富含膳食纤维、果胶、维生素B群、维生素C、钾、铁。

膳食纤维及果胶除了可帮助促进肠胃蠕动、预防便秘之外,也可让肠道中的好菌作为营养来源,维持肠道好菌数及帮助维持肠道机能健康。

4、番茄

番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素。

番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高,茄红素是一种抗氧化剂,可消除自由基所带来的伤害;类胡萝卜素和维生素C,则可以增强血管功能,促进细胞与黏膜组织的健康。

孕妇抵抗力差容易患什么病

1、孕期感冒

准妈妈特别容易感冒。感冒时,一般不要使用抗生素之类的药物,尤其是在怀孕初期,使用药物有可能会对正在发育的胎儿产生影响。

同时,务必分清是普通感冒还是病毒性流行性感冒。

如果是一般的小感冒,建议用物理治疗的方式,如:多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。

如果准妈妈患的是流行性感冒,并伴随发烧等现象,则要在医生指导下作一些特殊处理。

2、孕期腹痛腹泻

准妈妈出现腹痛的原因有很多,如果发作应该及时到医院做详细检查,首先确定是否与腹中宝宝有关,其他引起腹痛的原因有胃胀气、肠痉挛、阑尾炎和细菌性痢疾等。

有腹痛症状的孕妇千万不可拖延就医时间,以防病情恶化,因为引发腹痛的阑尾炎等甚至会造成胎儿早产。

引起肠胃不适的最常见原因是消化不良。这一般不需要药物处理,孕妈妈只要减少高脂肪食物的摄取,避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料。

3、孕期皮肤过敏

孕妈妈皮肤过敏通常都是由于孕末期的内热导致,因为肚子里多了一个宝宝,身体容易燥热,免疫系统也随着产生变化。

妊娠期孕妇的皮肤瘙痒属于湿疹,这时候不妨用绿豆煮成汤,煮到绿豆壳稍稍开裂即可熄火,不加任何糖,只喝汤。

孕妇怎样提高抵抗力

1、注意营养合理

在日常的饮食中准妈妈们一定要注意营养的合理摄入,特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成,导致机体抗病能力减退,让疾病有机可乘。

维生素A、C、E泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致抵抗力功能的降低。

铜、铁、锌等必须量元素与免疫功能也是密不可分的,准妈妈如果缺乏这些元素,就会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。

2、保证充足的睡眠

良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。

睡眠不足就会导致体内的T细胞和巨噬细胞数量会减少,患病的机率就会增加。

准妈妈最好在晚上11点前睡觉,睡到第二天自然醒就可以,只要精神舒爽就说明睡饱了。

睡眠不好的准妈妈可以在睡前喝一杯热牛奶。

3、每天要进行适量运动

很多人都认为孕妈妇运动对胎儿不利,但是运动胜过所有的药物,是人体强抵抗力的有效方式之一。

当机体处于运动状态时,免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。

虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动,但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类,每天坚持一小会儿,持续12周后,不仅免疫细胞数目会增加,抵抗力增强,还有利于顺利分娩。

4、放松心情

很多的准妈妈们都会出现产前焦虑症,巨大的心理压力也能削弱准妈妈的抵抗力,所以要放松心情,每天在轻松愉快的环境中才利于抵抗力的提高。