有没有治疗失眠的好办法

有没有治疗失眠的好办法

失眠症导致人精力不足、精神萎靡、注意力不集中、情绪低落,并且影响了大家的学习和工作,长期失眠使人感觉能力下降、记忆力减退、思维灵活性下降,需要积极调理和治疗失眠,那么失眠的治疗方法都有哪些呢?

1、别担心,失眠可以治愈,不要气馁,要自信。

2、尽量弄清楚引起失眠的原因、特征和规律,调整和改善睡眠环境,培养良好的生活习惯。

3、精神支持:要正确处理生活与工作之间的矛盾,了解睡眠是一种自然的生理过程,消除失眠的焦虑和恐惧。

4、现在出现心理或精神因素失眠的原因之

一,自己要调整好自己的心态,学会放松,当然,说话容易,做起来难,要有自信,告诉病人这点很重要,比吃药治疗更重要。

5、行为疗法:生物反馈、自我催眠等疗法能改善睡前的紧张状态。

6、药疗:失眠是一种无法自我调节的心理和情绪。

可通过药物进行治疗。

7、中医药治疗:可以通过中医辨证服用中药,可以是中成药或汤药,中药汤药的效果最好,因为中医诊断需要看、闻、问、切(即中医辨证),根据不同的症候来开处方,并且需要根据症候变化随时调整用药,而中成药的使用是固定的,不能因为不能根据症候的变化随时调整用药。

当然,对于一些失眠症的患者,服用中成药也有一定的效果,因人而异。

如不想自己煎药,可暂时服用中药颗粒,如感冒冲剂一样,用开水冲服,效果与自己煎中药效果差不多,但价格较高。

8、安眠药:如中药治疗不能完全控制或疗效不明显时,可服用催眠药。

安眠药可作为一种辅助治疗方法,但应避免成瘾。可选用半衰期短、副作用少、依赖性差的镇静催眠药。睡觉之前服用,疗程1-2周为宜。继发失眠以治疗原发病为主,镇静催眠药为辅。

9、抗焦性抑郁剂:如中药治疗不能完全控制或效果不明显,或需要长期服用安眠药者,或伴有焦虑、抑郁症状和体征者,可服用抗焦虑抑郁剂。

也许有些人治疗焦虑抑郁的药物比较多,害怕药物成瘾,需要长期服用,或者损害肝肾功能。

它有三分毒,如果真的病了,应该吃药治疗,但是药物也有可能导致不良反应,需要对症治疗,大多数人吃药就能起到治疗效果,不会产生不良反应,损害肝肾功能,因人而异,如果出现不良反应,可以马上停药,停药后不良反应会消失,不要紧张。

治疗焦虑和抑郁的药物都是非常缓慢的,通常不会依赖药物,通常需要2周到4周才能起效,当症状完全消失时,还需要坚持一段时间,然后慢慢的,慢慢的吃药,最后完全停药,不要马上停药。