如何缓解心理疲劳

如何缓解心理疲劳

1、学会放缓生活的节奏，注意劳逸结合。

工作合理安排时间和轻重缓急，生活有规律。适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等。

2、在适当的时候让工作停一停，选择自己感兴趣的事情，和朋友出游，和亲人进行倾诉，寻求他人的帮助和理解。

3、每天尽可能保证充足的睡眠。

4、培养对所从事的工作的兴趣。

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。

5、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不硬拼蛮干。

6、创造一个和谐的人际环境。

与人为善，和亲友、同事等处好关系。

经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

7、要不断纠正自己因循守旧的意识和故步自封的想法及做法，树立自信心，增强尝试新事物的勇气。

8、遇到困难与挫折时，要尽量克服悲观失望的消极情绪，保持在逆境中生存的乐观情绪。

当我们处于感觉有压力的工作环境中，如抗疫的医护人员，可以正视倦怠，明白这是正常的心理和生理反应，不为之烦恼或焦虑。然后积极减压。

9、在感觉自我调节无法缓解时，积极寻求帮助。