2013年国考面试心理调适两方案

2013年国考面试心理调适两方案

（二）自我肯定技巧

存在于人际互动中，当与别人接触时，时时都需要获得别人的肯定。当别人给予肯定时，由于力情境产生的愤怒感和恐惧感才会大程度的减少，并让倾向于采取和平的解决方式。

（三）学会使用“我”陈述

没有自信（已经知道，这其实是力感的根源）的人不太会坦然的用“我”式的陈述表达他们自己，因为他们害怕别人不同意。同时因为害怕被拒绝，他们还会倾向于同意别人的思想，采取中立的立场而不是冒风险表达自己的感受。

多用“我”式陈述（如“我对……感到很生气”，“我感到你对我说的这些不对”），事实上是在更自然的表达感受，而不是制自己的感受，增强了自我的疆界，极大的增强了自我认同。

这一技巧同样更加适用于无领导小组讨论过程。

　　(四)平和的表达反对意见

这一技术较适合于无领导小组的自由讨论过程中。当做出一个决定的时候，如果意见是被平和的表达的，就更容易被接受。学会平和的表达反对意见，能使自己和对方都感到很舒适。

二、自信篇

注1：自己不能给予自己自信，急于对比，急于从对比中找到自信，往往适得其反；

知道对手找关系后产生这种想法，是非常正常的，但不排除逃避辛苦的训练的可能。事实上对手找人也不一定能上，相当于自己放弃，被“吓”死的，悔之晚矣，而且这么做是给自己找到一个可以不用承担责任的借口。

注2：不言而喻。

注3：实质上还是一种与他人的对比，是对自己实力不确定的表现。

解决对象包括找准比较对象和优势自信迁移两个方面：

（一）找准比较对象

相似的才能和成就，为何体验到的满意水平和自信感觉完全不同？这取决于你将自己和谁进行比较。美国的印第安人的自尊和白人的一样高或者更高。其原因在于他们和其他人一样利用一些自我保护机制来保持自尊。例如，他们常常与种族中的成员相互比较，而不是和主要种族的白人相比较，或者把负面反馈和失败归咎于别人对他们这个群体的偏见与歧视，而不是个人的失败。

在面试备考过程中，之所以有时会产生进步不大，甚至没有进步的感觉，以致产生挫败感，就是因为找错了比较对象。

所以要找准自己的比较对象，与过去的自己比，看到自己的进步。可以回顾一下这段时间以来的经历，拿出以前的点评记录纸，一页一页，一项一项，重温成长历程。

其实你不必比任何人好，只要能够沉下心来，每天不停的进步，就能顺利。

（二）优势自信迁移

尽管人们习惯于把自信看成一个单一的存在——整体自信，大多数人都有适度高的整体自信。通常对自己十分满意，并且对自己做出比臆想中更为正面一点的推断。不过，所有人在某些时候，以及少数人在大多数时候自信很低，这时，人们就会受到焦虑和自我怀疑的困扰。

但是自信还包括分隔开的或具有情境特殊性的多个方面。整体自信比通常所描述的要复杂，而且会根据经历发生变化。举个例子，有的人网球打得比较好，在这方面就会比较有自信，但是对英文作文的写作就缺乏信心；还有的人对自己的学业很有信心，但是对每个科目的信心也不尽相同，也可能她对自己的体重不自信。

你的优势自信是什么？重温自己的优势自信，并终增强面试的自信,成“公”的自信。

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