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新学期已如约而至

经过了一个愉快的假期

我们就要从自由宽松的居家学习

回归到规律有序的学校生活了

你准备好了吗？

小站为每一个小朋友送上5个

“开学季心理调适小锦囊”

快打开来看看吧！

锦囊一

作息时间需适应

小朋友们可以根据学校的节奏调整好生物钟，早睡早起。从今天开始，我们就要作息规律、生活规律，与开学后学校的作息标准保持一致。按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动，每天保证适量时间进行体育锻炼，保持充沛的体力。可以邀请爸爸妈妈来监督自己，帮助自己调整作息哦。

锦囊二

聚焦学习有目标

开学前，我们要制定一个具体可操作、可达成的新学期学习计划，想一想有哪些地方没有做好，要如何才能做得更好。

我们可以邀请爸爸妈妈一起制定计划。一方面，爸爸妈妈可以帮助我们对自己的学习进行主动调节，提高自主学习的能力；另一方面，也可以让爸爸妈妈们给予我们学习上的关注与支持，增加学习的内部动力。

锦囊三

练习专注很重要

学习成绩不只是取决于学习的时间长度，学习时候的专注程度也尤为重要。在每年新学期开学初，总有一些同学迟迟不能进入学习状态，会大大影响学习效果。

专注学习的心理状态启动与唤醒，最见效的办法就是早起与运动。早起后，我们可以和爸爸妈妈到小区走一走，感受早晨格外清新的空气，进行一些运动，能够帮助我们尽快进入注意力集中的状态。

同样，我们也需要管理我们的电子设备，控制使用时间，电子设备对我们注意力的影响还是很大的。

以下两个锦囊

请小朋友们和爸爸妈妈

一起来打开哦

▼

锦囊四

调节情绪护关系

“育儿的本质，是维护好一段亲子关系”。新学期，让我们立足情绪，共建亲密和谐的亲子关系。及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节，为孩子营造安全温暖的心理场，不把自身的负面情绪传递给孩子，以身示范教孩子如何以积极方式调整自己的情绪。接纳孩子的情绪问题，成为孩子心理上的“容器”，关注孩子的心理感受，倾听孩子的心声，接纳并转化孩子的消极情绪，做孩子坚实的心理支柱。

锦囊五

家校合作齐努力

疫情防控仍在继续，防疫不可懈怠。家长依然需要支持并监督孩子做好个人防护、保持个人卫生，并积极配合学校做好各项防疫抗疫工作。

同时，心理防控也不容忽视。如果在刚开学阶段孩子出现睡眠问题、抵触情绪、学习适应问题、人际退缩等反常行为或心理问题，家长要主动关心，及时联系求助学校心理辅导站或校外心理辅导站，帮助孩子及时解决问题。

新学期

新起点

祝每个小朋友在新的学期

都有全新的收获！

# 闽侯县未成年人心理健康辅导站

闽侯县未成年人心理健康辅导站由 闽侯县委文明办、闽侯团县委、闽侯教育局 主办的面向全县未成年人提供心理健康辅导服务的常设公益性服务机构，以政府向社会组织购买服务形式由 闽侯小伙伴青少年事务社工服务中心 承接。

闽侯县未成年人心理健康辅导站以 “倾听心声，关爱未成年人心理健康成长” 为宗旨，坚持 “不忘初心，积极向上，朝气蓬勃” 的工作理念，尽职、尽责、尽心地致力于我县未成年人及其家庭的心理健康教育事业。

/ 地址 /

闽侯县甘蔗街道入城路350号

（闽侯县青少年宫3楼）

/ 联系方式 /

0591-22981193

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