治疗失眠小窍门

治疗失眠小窍门

失眠是人在夜间时常常睡不着或者是睡后过早醒来，无法再进入睡眠的状态，一般睡眠持续的时间和质量不满足影响日间正常的社会功能。

如果人长期处于失眠的状态下，还会导致人体免疫力下降，使得其出现神经衰弱、胃肠道疾病、内分泌失调、浑身无力、头晕等症状，严重危害人体健康。

治疗失眠的窍门

1、睡前可以喝一杯热牛奶，能够增加人体胰岛素的分泌，有利于氨酸进入脑细胞，使人睡得比较安稳。

2、睡觉的枕头最好高低适中，保持周围环境的安静。

睡觉前最好不要看一些令人兴奋、激动的影片或者书籍，比如恐怖片、综艺节目、内容比较搞笑的书。

3、保持心态的平和自然，睡觉时不要总爱想东想西，或者害怕自己睡不好怎么办，越是如此就会导致精神过于紧张，大脑无法得到休息。

4、如果可以的话睡觉之前听听舒缓的音乐，能够有利于思想的放空，使得其不去胡思乱想。

5、白天适当地做一些有氧运动，使身体产生一种疲劳感，能够有利于睡眠更加深度化。

失眠的忠告

1、很多失眠的人会选择服用一些安眠药帮助其入睡，如果失眠现象不是特别严重最好还是不要吃，以免产生依赖感。

2、平时有失眠的人，无论白天还是夜晚最好还是不要和咖啡、茶等容易使人兴奋的饮品。