儿童缺钙吃什么好?

儿童缺钙吃什么好?

儿童缺钙主要是因为疾病、饮食结构不合理、喂养不当等原因导致的。可以通过吃奶和奶制品、豆类和豆制品、海鲜、坚果等食物补钙。

1、奶和奶制品。纯奶、配方奶粉以及酸奶、奶片、奶酪等奶制品，都比较适合缺钙儿童食用。因为奶中含有丰富的钙质且吸收率比较高，是常见的膳食钙的最好来源。不但缺钙的儿童可以吃，各个年龄段的人群都可以通过摄入奶和奶制品进行补钙。但需要注意，两岁以前的孩子尽量以母乳和配方奶粉为主，两岁以后的孩子可根据具体情况摄入其他奶制品。

2、豆类和豆制品。常见的黄豆、黑豆中都含有丰富的蛋白质，平时适量摄入可改善儿童缺钙现象。使用豆类制作的豆腐、豆皮等。也可以起到补钙的作用，同时还可以调节口味、促进食欲。

3、海鲜。紫菜、海带、虾蛎等海鲜中含有丰富的钙质，有缺钙现象的儿童可以在不过敏的情况下，适当增加海鲜的摄入量，补充身体所缺乏的钙质缓解症状。

4、坚果。花生、芝麻或用其制作的花生酱、芝麻酱以及其他常见的坚果，比如核桃、开心果等，也含有丰富的钙质，缺钙的儿童在平时可以适量吃。儿童缺钙后除了吃以上食物，也可以在膳食结构中加入绿叶蔬菜、水果等，促进饮食全面均衡，有利于缺钙症状的好转。