苏炳添为何要换起跑脚？

苏炳添为何要换起跑脚？

苏炳添“换脚起跑”发生在2014年，这一年算是他运动生涯的一个转折点。在2013年，苏炳添跑出过10秒06的好成绩，也拿过全运会亚军，但是在莫斯科世锦赛上却因为抢跑被罚下场。这件事给他造成了比较大的影响，由于害怕处罚，他在后续很多比赛中经常会有意无意地慢起跑。

为了消除这个阴影，苏炳添在2014年参加了很多比赛，但是成绩并不理想。这一年跑出最佳比赛成绩的仁川亚运会，也只有10秒10，相比2013年并没有明显的进步。在这个过程中，苏炳添越来越感觉到自己节奏的问题，所以萌生了要改起跑脚的想法。

针对换起跑脚这个想法，苏炳添也咨询了很多人，最终是让他下定决心的是当时中国田径队男子跳远组的外籍教练兰迪·亨廷顿。兰迪给苏炳添做了一个测试，在没有防备的时候从身后推了他一下，而苏炳添第一步迈出去的是右脚，而不是起跑时常用的左脚。

这种下意识的反映，更符合神经自然的状态。而短跑，在很大程度上比拼的就是神经本能。短短10秒左右的时间，需要完成起跑、加速跑、途中跑和冲刺等不同阶段的技术动作，不仅需要强大的肌肉力量做支撑，更需要在日复一日的训练中形成自己的节奏，直到将它融为本能。

也正因为如此，换起跑脚的难度远远超过普通人的想象。在差之毫厘就会决定比赛胜负的短跑赛场，苏炳添需要跟已经成熟的“本能”做抗争，随之而来的是整个节奏、技术、体系的全盘改变。重新建立一套全新的体系，并且达到世界级竞技水平，对于任何运动员都是巨大的挑战。

2014到2015年初，是苏炳添竞技状态的低谷，抢跑的阴影还没有散去，换脚后的技术本能还没有重新建立。换脚之后的第一场比赛，苏炳添60米跑了6秒71，这个成绩对他来说算是非常差了，甚至还一度考虑过退役的问题。

为了改变肌肉的记忆力，苏炳添每天晚上睡觉前都在脑海中练习，慢动作重复起跑的一步、两步、三步；走路时也会故意模仿一下起跑动作，体会右脚顶一下发力的感觉…在经历过长时间反复、枯燥、拼尽全力的训练之后，更换起跑脚之后更顺畅、更有力的起步动作终于初见成效。

2012年伦敦世锦赛，苏炳添起跑反应时间为0.224s。更换起跑脚之后的2015年北京世锦赛，苏炳添的起跑反应时间缩短到0.175s，也正是在这场比赛的半决赛中，苏炳添以9秒99的成绩晋级决赛，成为首位晋级世锦赛百米决赛的亚洲人，并且是首位在百米项目上跑进9秒区的亚洲人。

在之后的四场世界大型比赛中，苏炳添的起跑反应时平均达到0.1535s（里约奥运会0.140s，马德里挑战赛0.138s，上海钻石联赛0.150s， 尤金 钻石联赛0.186s），换起跑脚带来了明显的成效！在换脚起跑以及配套技术训练的支持下，苏炳添不断实现突破，并在去年取得9秒83的惊人成绩！