跳绳减肥方法？-快答一

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跳绳减肥方法？

跳绳是比较好的减肥方法，主要就是可以促进脂肪的燃烧，有效的消耗热量。每跳10分钟或者每分钟跳140次的运动效果，就相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，而且还可以让全身的肌肉匀称有力，同时对呼吸系统、心脏和心血管系统都能得到充分的锻炼。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。但是，一定要注意跳绳结束后，一定要做拉伸动作，拉伸动作能够使肌肉分布均匀，避免表现出一些菠萝腿的现象。