男人如何减肥

男人如何减肥

很多男人结婚后会发现自己的肚子越来越大了，虽然男人不需要高挑，不够啤酒肚穿起衣服来真不好看，而且年纪大了肥胖也会引发各种疾病。所以男人也是要减肥的。

那么如何减肥呢，做到以下两点就好了！

1、 首当其冲的便是调整饮食结构！

对于早餐一定要吃饱，可以吃些粥、馒头、鸡蛋、豆浆、酸奶等。

而午餐，最好迟到七分饱的状态，要少次脂肪含量高，像肥肉，鸡皮之类的。相反要多吃点蔬菜，补充一天所需维生素。而晚饭，要少吃点，因为晚上的活动量相对而言比较少。

2、 另外就是要进行适量的体育运动，很多人就是因为吃饱了坐在电脑前才会出现大肚腩的。

消耗体内热量最有效的运动便是有氧运动，包括骑自行车、跑步、游泳、散步等。

同时你也可以利用生活中的一些时间进行锻炼，比如早上班几分钟，不要坐电梯，用爬楼梯代替。不要叫外卖，而是自己步行去买等。

减肥是一个长期艰巨的任务，切不可半途而废，一定要坚持！