如何提高精子质量和活力

如何提高精子质量和活力

精子活力低怎么办?长时间同房却因精子活力低、质量差而无法受孕而不能受孕,这不仅影响家庭幸福,更使男性产生自责和沮丧。

教你如何提高精子质量。

1)要多参加运动锻炼。

精子温度过高,男性体内过多的肥胖,会导致阴部温度升高,精子受不了高温,精子生长自然受阻,进而导致不孕。

因此,锻炼强度要适度,剧烈运动,如长时间骑车和跑步等,会使睾丸温度升高,破坏精子生长所需的适宜温度。

2)减少洗桑拿的次数。

高蒸汽直接损伤精子,阻碍精子的发育。

3)停止吸烟。

抽烟是影响精子数量下降的最主要因素之一,因此戒烟是必要的。

4)喝酒一定不要贪杯。

喝酒过量会导致精子质量下降。

5)少使用化装品。

化妆品中普遍含有一种邻苯二甲酸酯类物质,它会搅动内分泌,使男性精子数量减少,活力降低,并出现异常的特征。

6)拒绝药物的治疗

麻醉剂摇头丸等对精子也有很大的危害。

7)放轻松。

过度的能量压力也会对精子的生长产生负面影响。

因此男人应该做一些能让自己放松的工作,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

8)把手机放在衣兜上。

膝盖上的手机放在裤兜里,这些电子设备都有辐射,会损伤精子,所以应将手机放在上衣兜,尽量不要把笔记本放在膝盖,靠近下阴处。

9)食用大量的青菜。

青菜中含有维生素C、锌、硒等有利于精子生长的成分。

果仁,鱼,也应多吃,有利于精子细胞的生长。